Nous Maillots Tunisie avons récemment écrit sur des méthodes en forme dans votre entraînement, que vous frappiez le centre de fitness Maillots Inter Milan ou que vous choisissiez de rester en forme dans le confort de la maison. Cependant, même si vous travaillez sur une base de routine, des études montrent que s’asseoir pendant Maillots SSC Napoli de longues périodes peut toujours nuire à votre santé et à votre bien-être à long terme – ainsi que c’est précisément ce que beaucoup d’entre nous font cinq fois par semaine au bureau.
Mais il y a de bonnes nouvelles! Tout ce que vous avez à faire pour contrecarrer la séance que vous faites tout au long de la journée est de vous lever toutes les demi-heures environ. Si vous recherchez des suggestions pour faire de la position debout, nous vous avons couvert avec ces six conseils:
Email moins, parlez plus: il y a des moments où les e-mails sont nécessaires, mais généralement une conversation rapide avec quelqu’un fonctionnera aussi – sinon mieux! Donc, la prochaine fois que vous serez attiré par Jane en comptabilisant un e-mail rapide, levez-vous et allez-le à la place en personne à la place. Votre nombre de pas vous remerciera.
Tenez-vous ou marchez pendant les réunions: si vous avez préparé les participants, motivez-les à vous tenir debout tout au long de la réunion. Ou, si votre satisfaction n’a pas besoin de vos ordinateurs, sortez les choses en vous promenant.
Tenez-vous debout toutes les 1/2 heures: assurez-vous de vous lever toutes les trente minutes, même si vous étirez ou promenez-vous pendant quelques minutes. Marcher aux réunions ou prendre une autre tasse de café compte complètement. Assistance aux exigences rester sur la bonne voie? Les rappels de Fitbit à la relocalisation vous poussent pour obtenir 250 étapes avant la fin de l’heure.
Pratiquer des étirements: Les étirements peuvent être une excellente méthode pour vous réveiller si vous avez besoin d’une augmentation, mais vous êtes fini avec le café pour la journée. C’est également une excellente raison de se lever pendant quelques minutes.
Essayez nos mouvements de yoga de 5 minutes: le dernier été, nous avons partagé des mouvements de yoga que vous pouvez faire à votre bureau. Ce n’est pas debout, mais c’est une méthode fantastique pour obtenir un peu plus d’exercice pendant votre journée, ainsi que vous pouvez toujours vous tenir debout avant ou après les essayer!
Trouvez une zone pour essayer vos exercices préférés: dans certains cas, il peut être difficile de se mettre en forme dans un entraînement complet à tout type de point de votre journée, mais cela n’implique pas les choses que les choses ne s’additionneront pas. Si vous le pouvez, découvrez une zone paisible au bureau que vous pouvez en forme dans quelques squats ou fentes – quelque chose qui ne dérangera pas les autres – pour vous aider à profiter de tout type de petite pause.
Comment restez-vous actif au bureau? Comprenons dans les commentaires!
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.